Piense en algo que haya sucedido recientemente. Esta podría ser cualquier situación o interacción, desde un desacuerdo con su gerente hasta una discusión con un colega o compañero de equipo. Comience por describir lo que sucedió desde su propia perspectiva y luego intente volver a enmarcar las cosas para verlas desde un ángulo diferente.

Por ejemplo…

Imagínese que está en medio de una reunión de trabajo, con un nuevo cliente revisando un informe que ha escrito. Están frustrados con la calidad del trabajo y lo expresan con una serie de preguntas desafiantes y solicitan que se vuelva a escribir el informe. Su gerente ha venido a la reunión para brindarle apoyo, pero permanece callado durante todo el proceso mientras usted responde las preguntas. Desde su perspectiva, puede sentirse tentado a pensar algo como: Estoy tan enojado con ellos. Estaban sentados allí sin hacer nada mientras el cliente pisoteaba todo nuestro trabajo. ¿Seguramente sabían que necesitaba un poco de respaldo?

Pero, ¿hay otras formas en las que podría pensar sobre la situación que puedan ser igualmente válidas?

Esto a menudo puede ser un desafío, particularmente en los eventos que nos interesan mucho. Así que trate de pensar en cada componente por turno y pregúntese si la afirmación es verdadera o falsa, o tal vez no lo sepa. Hacer esto puede ayudarlo a pensar en una versión reestructurada de cada declaración, basada solo en los aspectos que sabe que son verdaderos (en lugar de solo lo que cree que es cierto).

Por ejemplo, volviendo a nuestro ejemplo ...

• Tomemos la declaración: "ella estaba sentada allí sin hacer nada". Esto es realmente falso: estaba escuchando, mirando y quizás pensando. Una reformulación más útil de la declaración podría ser: "No pude ver una reacción de ella".
• Ahora, veamos la siguiente declaración: "ella sabía que necesitaba apoyo". Esto puede ser cierto o falso, pero es difícil para nosotros estar seguros. Una vez más, una interpretación más precisa podría ser: "Quería que ella me respaldara, pero en realidad no le pedí que lo hiciera".

Cuando intente esto, puede ser útil anotar cada declaración. Y tendrá que ser estricto y realmente desafiarse a sí mismo acerca de lo que sabe que es cierto; a menudo es difícil darse cuenta de que nuestras propias perspectivas no siempre son la única versión de la verdad.