Inizia scrivendo le tue convinzioni su te stesso su post-it (attenersi a una convinzione per post-it). Prova a scriverne quanti ne riesci a pensare e ricorda di includere quelli che sono sia potenzianti che più limitanti. Puoi anche scrivere qualsiasi "etichetta" che associ a te stesso.
Sfida le tue convinzioni inutili.
Tutti abbiamo le nostre prospettive o convinzioni su noi stessi. Questi possono provenire dal nostro viaggio attraverso la vita, o potrebbero esserci stati imposti da qualcuno lungo la strada. Ma non sono sempre utili e talvolta potrebbero trattenerti. Prenditi un momento per riflettere sulle tue convinzioni e scegli quali vuoi portare avanti, quali puoi riformulare o quali potresti voler scartare del tutto.
Istruzioni
Passo 2.
Una volta che hai scritto tutto, prendi ogni credenza a turno e inizia a esaminarla. Chiediti: è vero? Era vero una volta? È utile? Da dove proviene? E quanto era affidabile il "testimone"?
Passo 3.
Fai una scelta deliberata di fare una delle tre cose con ogni credenza:
- Tienilo.
- Riscrivilo (o riformulalo) in modo che sia più attraente o utile per te.
- Distruggilo.
Non ci sono risposte giuste o sbagliate, ma cerca di essere il più onesto possibile con te stesso. Potrebbe anche essere utile tenere a mente le seguenti domande:
- Cosa ti impedisce di cambiare una certa credenza nel passato?
- Di chi senti la voce quando pensi a una credenza?
- Quali convinzioni sugli altri, o sul mondo in generale, sono alla base di ciascuna di esse?
Piuttosto che riformulare le tue convinzioni attuali, potresti decidere di scriverne di completamente nuove. Qualunque cosa tu decida, continua a tornare alle tue nuove convinzioni nelle prossime settimane e mesi. Puoi ripetere l'esercizio per vedere se queste convinzioni sono più utili e decidere se vuoi mantenerle in modo permanente.