Denk aan iets dat onlangs is gebeurd. Dit kan elke situatie of interactie zijn, van een meningsverschil met uw manager tot een ruzie met een collega of teamgenoot. Begin met te beschrijven wat er is gebeurd vanuit je eigen perspectief en probeer vervolgens de dingen opnieuw in te kaderen om het vanuit een andere hoek te bekijken.

Bijvoorbeeld…

Stel je voor dat je midden in een werkvergadering zit, terwijl een nieuwe klant een door jou geschreven rapport beoordeelt. Ze zijn gefrustreerd over de kwaliteit van het werk en drukken dit uit met een reeks uitdagende vragen en verzoeken het rapport te herschrijven. Uw manager is naar de vergadering gekomen om u te ondersteunen, maar ze blijven de hele tijd stil terwijl u de vragen beantwoordt. Vanuit jouw perspectief kom je misschien in de verleiding iets te denken in de trant van: ik ben zo boos op ze. Ze zaten daar maar niets te doen terwijl de klant ons werk onder de voet liep. Ze wisten toch zeker dat ik wat steun nodig had?

Maar zijn er andere manieren waarop u over de situatie kunt nadenken die net zo geldig kunnen zijn?

Dit kan vaak een uitdaging zijn, vooral bij gebeurtenissen waar we een sterk gevoel voor hebben. Probeer dus achtereenvolgens over elk onderdeel na te denken en vraag uzelf af of de bewering waar of onwaar is – of misschien weet u het niet. Als u dit doet, kunt u een opnieuw geformuleerde versie van elke bewering bedenken, alleen gebaseerd op de aspecten waarvan u weet dat ze waar zijn (in plaats van alleen wat u denkt dat waar is).

Om bijvoorbeeld terug te gaan naar ons voorbeeld...

• Laten we de stelling nemen: "ze zat daar maar niets te doen". Dit is eigenlijk onjuist - ze luisterde, keek en dacht misschien. Een meer nuttige herformulering van de uitspraak zou kunnen zijn: "Ik kon geen reactie van haar zien".
• Laten we nu eens kijken naar de volgende uitspraak: "ze wist dat ik hulp nodig had". Dit kan waar of onwaar zijn, maar het is moeilijk voor ons om het zeker te weten. Nogmaals, een meer accurate interpretatie zou kunnen zijn: "Ik wilde dat ze me steunde, maar dat heb ik haar eigenlijk niet gevraagd".

Wanneer je dit probeert, kan het handig zijn om elke bewering op te schrijven. En je zult streng moeten zijn en jezelf echt uitdagen over wat je weet dat waar is - het is vaak moeilijk om te beseffen dat onze eigen perspectieven niet altijd de enige versie van de waarheid zijn.