Начните с того, что запишите свои убеждения о себе на стикерах (придерживайтесь одного убеждения на стикере). Постарайтесь записать столько, сколько вы можете придумать, и не забудьте включить те, которые одновременно расширяют возможности или ограничивают вас. Вы также можете записать любые «ярлыки», которые вы ассоциируете с собой.
Бросьте вызов своим бесполезным убеждениям.
У каждого из нас есть собственное мнение или убеждения о себе. Они могут исходить от нашего путешествия по жизни, или они могут быть навязаны нам кем-то на этом пути. Но они не всегда помогают, а иногда могут сдерживать вас. Найдите минутку, чтобы подумать о своих убеждениях и выбрать, какие из них вы хотите сохранить, какие вы можете переформулировать, а от каких вообще отказаться.
инструкции
Шаг 2.
После того, как вы все записали, возьмите каждое убеждение по очереди и начните исследовать его. Спросите себя: правда ли это? Когда-то это было правдой? Это полезно? Откуда это? И насколько надежным был «свидетель»?
Шаг 3.
Сделайте сознательный выбор, чтобы сделать одно из трех действий с каждым убеждением:
- Оставь это.
- Перепишите его (или переформулируйте), чтобы он был более привлекательным или полезным для вас.
- Уничтожьте это.
Нет правильных или неправильных ответов, но постарайтесь быть максимально честным с самим собой. Также полезно иметь в виду следующие вопросы:
- Что мешает вам изменить определенное убеждение в прошлом?
- Чей голос вы слышите, когда думаете о вере?
- Какие убеждения о других или о мире в целом лежат в основе каждого из них?
Вместо того, чтобы переформулировать свои нынешние убеждения, вы можете решить, что хотели бы записать несколько совершенно новых. Что бы вы ни решили, продолжайте возвращаться к своим новым убеждениям в течение следующих нескольких недель и месяцев. Вы можете повторить упражнение, чтобы увидеть, являются ли эти убеждения более полезными, и решить, хотите ли вы сохранить их навсегда.