Подумайте о чем-то, что произошло недавно. Это может быть любая ситуация или взаимодействие, от разногласий с вашим менеджером до спора с коллегой или товарищем по команде. Начните с описания того, что произошло со своей точки зрения, а затем попытайтесь переосмыслить происходящее, чтобы посмотреть на это под другим углом.

Например…

Представьте, что вы находитесь на рабочем совещании, а новый клиент просматривает написанный вами отчет. Они недовольны качеством работы и выражают это серией сложных вопросов и просят переписать отчет. Ваш менеджер пришел на встречу, чтобы поддержать вас, но все время молчит, пока вы отвечаете на вопросы. С вашей точки зрения, у вас может возникнуть соблазн подумать что-то вроде: «Я так на них зол». Они просто сидели и ничего не делали, пока клиент топтал всю нашу работу. Наверняка они знали, что мне нужно немного поддержки?

Но есть ли другие способы осмысления ситуации, которые могут быть столь же правильными?

Часто это может быть непросто, особенно в отношении событий, которые нас сильно волнуют. Поэтому постарайтесь подумать о каждой составной части по очереди и спросите себя, истинно это утверждение или ложно, или, возможно, вы не знаете. Это может помочь вам придумать новую версию каждого утверждения, основанную только на тех аспектах, которые, как вы знаете, верны (а не только на том, что вы считаете истинным).

Например, возвращаясь к нашему примеру…

• Возьмем утверждение: «она просто сидела и ничего не делала». На самом деле это ложь — она слушала, смотрела и, возможно, думала. Более полезным переформулированием утверждения могло бы быть: «Я не видел ее реакции».
• Теперь давайте посмотрим на следующее утверждение: «она знала, что мне нужна поддержка». Это может быть правдой или ложью, но нам трудно знать наверняка. Опять же, более точной интерпретацией может быть: «Я хотел, чтобы она поддержала меня, но на самом деле я ее об этом не просил».

Когда вы пытаетесь это сделать, может быть полезно записать каждое утверждение. И вам нужно будет быть строгим и действительно бросить себе вызов в отношении того, что, как вы знаете, является правдой — часто трудно осознать, что наши собственные точки зрения не всегда являются единственной версией истины.